Hallo,
war das letzte mal im falschen Forum gelandet, daher nochmal meine Frage.
Habe mir jetzt angewöhnt 3x die Woche morgens zu laufen und 3 x die Woche ins Studio zu gehen, 3 ´er Splitt. Sollte ich morgens vor dem Laufen schon ein Shake zu mir nehmen oder meint ihr es ist ausreichend nach dem Lauf genügend Eiweiss zu mir zu nehmen??? Hab nämlich kein Bock das ich abends Muskelaufbau mache und morgens die Muskeln wieder verbrenne???
Danke im Voraus...
Kleimes