Zitat Zitat von drawntogether
Abnehmen und Muskelmasse erhalten gleichzeitig ist ziemlich schwer denke ich.

Tipp Nummer 1 :

Mehr verbrauchen als Zuführen

-500kcal pro Tag reichen aus um schnell gute Erfolge in der Hinsicht zu sehen

Interssant wäre wenn du mal deinen Ernährungsplan sofern du schon einen hast postest.

Zum Training ... Anfangs würd ich dir empfehlen viel Cardiomäßiges , also Laufen oder Fahrrad fahren, gemischt mit dem WKM Einsteigerplan zu probieren.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Dort sind alle Basics beschrieben und du kannst dich mal einlesen


Das sind alles Tips von mir und ich bin mir sicher hier sind ein paar andere Fitness Gurus die meinem gerne was beifügen
Danke schon mal. Bin offen für weiter tipps