Gezieltes Training äußerer Trizeps

[toa5tbrot]

Laut EMG-Messung beansprucht Trizepdrücken am Kabel mit V-Griff (Obergriff) den äußeren Bereich am stärksten.

Ja, entweder gewinkelte oder gerade Stange und senkrechter Übungsverlauf (also die Stange nicht schräg zum Körper drücken sondern senkrecht nach unten) oder Frenchpress im Liegen.

[chrislo]

Danke!

Meint ih die Übung so ausgeführt: http://www.criticalbench.com/exercis...e-pushdown.htm ?

Halt mit gerader Stange, aber vom Griff her?

[Anthony]

Ja, entweder gewinkelte oder gerade Stange ...

Laut Messung ist die gewinkelte Stange (V Griff) effektiver für den äußeren Teil als eine gerade Stange.

Danke!

Meint ih die Übung so ausgeführt: http://www.criticalbench.com/exercis...e-pushdown.htm ?

Genau die Übung ist gemeint und auch der Griff stimmt. Der V Griff ist ja deutlich zu erkennen. Allerdings sollte man laut Studie nicht so weit vom Gerät entfernt stehen wie auf dem Bild zu sehen. Das Kabel sollte halbwegs parallel zum Körper verlaufen.

[Anthony]

Genau diese Diskussion über Sinn und Unsinn der EMG Messung hatte ich befürchtet und wollte daher eigentlich nichts zum Thread schreiben