Hab schon verschiedene Trainingsmethoden probiert. Wirkliche Unteschiede im Erfolg konnte ich leider nicht feststellen.
Klar, beim einen stieg die kg-Zahl meiner maximal-Gewichte und beim anderen Plan ging ich mehr auf Wdh ein.
Aber einen (im Spiegel) sichtbaren Unterschied sehe ich kaum.
(z.B. das HIT Programm ist nicht so mein Fevorit, da ich danach das Gefüh habe zu wenig Übungen/ Sätze absolviert zu haben)

Momentan tariniere ich ohne festen Trainingsplan und variere stets die Übungen ein wenig. Bei maximaler Intensität mache ich stets ca. 5-7 Übungen á 3 Arbeitssätze pro Muskelgruppe, verteilt auf einen 2 Tages Split.
Di & Fr: Brust + Rücken + Bauch
Mi & Sa: Arme +Beine+ Bauch
So: Cario (ab und zu)

Ich hoffe einfach mal kein Hardgainer zu sein, da ich Speck wie ein "normal-gainer" ansetzte und mit 90kg nun auch kein Fliegengewicht bin, zumindest nicht im Vergleich zu einem Hardgainer.