Trainingsplan ''maztek''

[Affe_mit_Waffe]

aber kann ich anstatt den Kniebeugen auch Beinpresse machen?

nein

oder ist das ein großer Unterschied?

ja


Frag nicht warum, es ist so.

[Onemen]

Der Plan ist wirklich ausreichend!
Ich hab ihn am Anfang selbst gemacht.
Trainier so intensiv und gut wie du kannst.
Gerade bei Kniebeugen ist die Technik sehr wichtig.
Bei Klimmzüge und Dips brauchst später Gewichte um eine
ausreichende Belastung zu erreichen.
Du wirst eine erstaunliche Leistungssteigerung bei dir feststellen,
wenn du alles richtig machst.
Immer schön regelmäßig das Gewicht steigern, aber nicht warten bis es
leichter wird und erst dann das Gewicht steigern. Das klappt nicht,
es wird nämlich nie leichter!
Die Ernährung spiel eine wichtige Rolle! Sie ist mindestens genau so wichtig wie das Training.
Nach spätestens 4 -6 Wochen wirst du merken warum die Plan ausreichend ist,
dann kannst du schon recht gut an deinem Limit trainieren und merkst wie stark die Gesamtbelastung durch das Training ist.

Immer schön am Eisen bleiben
und noch viel Spaß beim Training

[All Plex]

Also gut,
dann werde ich mal den Plan von maztek ausprobieren!
danke für die konstruktive kritik

mfg