1. Das ist nicht mal ansatzweise im Sinne von Matzteks Plan. Das ist ein GK mit lediglich 3 GRUND-Übungen. Du hast doch schon einen Split und auch ein paar Isos drin.
2. Kniebeugen sind mit der Beinpresse nicht zu vergleichen. Mach mal anständige KB, dann wirst du das merken. Beinpresse zur Unterstützung kann gut sein, aber KB haben oberste Priorität.
3. Mach zu Beginn nen GK, ich hatte damit wirklich gute Erfolge nachdem ich nach etwa einem Jahr Iso-Training drauf umgestiegen sind. Die sind wirklich optimlafür Anfänger. Also übernimm entweder wirklich den von Matztek oder mach den WKM, den ich persönlich besser finde und mach da noch Waden zur einen und vorgebeugtes Seitheben zur anderen Einheit dazu. Dann hast du nen wirklich guten Plan, der dich weit bringen kann.

edit:mist, mal wieder zu langsam^^