Das was ab der Hüfte passiert entwickeln ÜK beugen perfekt, ein abrunden im Rücken oder nachbeugen der hüfte mit nachvornelehnen des OK zu beginn der Konz bewegung ist praktisch unmöglich bei diesen beugen . Allerdings kannst du auch bei ÜK beugen die Knie nach vorne und innen schieben, auf das muss du gesondert achten.

Ich empfehle für die Entwicklung der OK position ÜK beugen und für die Entwicklung der Knie position und korrekten Hüfteinsatz Box-squats.

Wichtige Punkte
-während der gesamten bewegung Knie leich nach außen drücken
- stand nicht zu eng(erstmal knapp über schulterbreite)
- hohlkreuz im unteren Rücken halten
-Knie und Schultern dürfen nicht über die Fußspitzen hinaus
-Po nach hinten auf der abwärtsbewegung
-in der aufwärtsbewegung Hüfte nach vorne schieben und bewegung mit dem Kopf und nicht den Knien einleiten um nachbeugen der hüfte zu vermeiden
-fußspitzen leicht nach außen(nicht 45° Winkel), auf keinen fall nach innen