Das mit den 21er Saetzen moechte ich gerne mal ausprobieren. Senkt man dann sein arbeitsgewicht fuer diese Saetze? Ja du senkst das Gewicht soweit ab, bis du damit 21 wdh bzw 14 wdh schaffst.
Wenn ja um wie viel mit dem Gewicht runtergehen? Das ist individuell aber kann schon 50% vom max sein.
Und wie oft baut man einen von diesen Saetzen in sein Training ein? 2-3 Sätze dieser Art, je nach gefühl...was in deiner situation schwierig ist, da du dich wohl noch nicht 100% einschätzen kannst.
probier es einmal aus und sorge dafür dass du an dem tag gut gefuttert hast und nicht müde bist. dann teste mit 50% deines max gewichts wie oft du dieses schaffst.
Dann eben 2-3 Sätze beim Brusttraining einbauen.
Danke fuer eure Hilfe!
deine steigerungen sind für den zeitraum ok und dass bd langsamer voran geht als kb und kh ist logisch, schau dir einfach mal die kraftleistungen von kdk'lern an.
also imo gibts da echt kein problem, einfach geduld und weiter machen.
So `ne richtig schöne 80er Jahre Oldschool Pumper Intensitätstechnik. Genau wie Drop Sätze an der Bizepsmaschine, Arnold Press mit Kurzhanteln (den Ständer rauf und wieder runter trainieren)...
Schön sowas, sollte wirklich ruhig jeder mal machen.
Gruß
Dennis
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
Zitat von TheWindseeker
Zitieren
Lesezeichen