Hallo an alle Profis,
Ich bin 18 Jahre alt, bin 180 groß und wiege NUR 70kg!!! ich fühle mich viel zu dünn Esse aber regelmäßig 5 mal am Tag und auch immer recht ordentlich. Ich nehme seit 2 Tagen Creatin (aufladephase 4x5g tägl.) und auch Eiweiß shakes (2 am tag á 30g eiweiß in 300ml Milch).

Ich trainiere seit einem halben Jahr regelmäßig im Fitness-Center

Mein Trainingsplan wurde aufgesplittet:
1.Tag: Brust + rücken +Arme
2.Tag: Bauch + Beine
3.Tag Pause
4.Tag = 1. Tag
usw

Was ist nun die beste Möglichkeit Gewicht zuzulegen...?