aber probier die 21er ruhig mal aus
So `ne richtig schöne 80er Jahre Oldschool Pumper Intensitätstechnik. Genau wie Drop Sätze an der Bizepsmaschine, Arnold Press mit Kurzhanteln (den Ständer rauf und wieder runter trainieren)...

Schön sowas, sollte wirklich ruhig jeder mal machen.

Gruß
Dennis