Power Plate

[Scabaret]

Also, ich hatte von so einem Gerät auch nichts gehalten, bis ich mich einmal auf ein solches begeben habe ( http://www.galileo-training.com/produkte.php?t=3 ).
Das man damit niemals ein intensives Training ersetzen kann, ist klar...hier werden ja tausende von Muskelkontraktionen in kürzester Zeit "erzeugt", unwillentlich...so dass man schon nach kurzer Zeit die Intensität zu spüren bekommt, ohne eigentlich groß etwas gemacht zu haben.
Was man auch nicht außer Acht lassen sollte, ist die wirklich zahlreiche wissen. Literatur die dazu publiziert wurde. Erfolge gibt es auf jeden Fall, Muskelberge wachsen logischerweise keine...wie es z. Zt. in Verkaufssendungen im Tv behauptet wird.

[Headmaster]

Der echte Vorteil dieser "Schleuder" ist daß durch die Reizeinleitung von Außen über den Kniesehnenreflex eine quasi unbewußte Antwort des Körpers erzeugt wird.
Deshalb schafft es so ein Teil auch bis zu 97% der Muskelfasern zu aktivieren. Selbst ein gut trainierter BB schafft vielleicht nur so um die 80%. Der Rest sind halt die autonom geschützten Reserven. Aber wenn man mal ein paar Sessions damit gemacht hat, merkt man schon was 97% Kontraktion bringen. Und das merkst Du im herkömmlichen Training auch

[Das Schwäbische Grauen]

Der echte Vorteil dieser "Schleuder" ist daß durch die Reizeinleitung von Außen über den Kniesehnenreflex eine quasi unbewußte Antwort des Körpers erzeugt wird.
Deshalb schafft es so ein Teil auch bis zu 97% der Muskelfasern zu aktivieren. Selbst ein gut trainierter BB schafft vielleicht nur so um die 80%. :

Ihr dürft nicht vergessen...97% hin oder her... ist in dem fall egal wenn durch die Sache das Dckwachstum nicht angeregt wird...

Wollte letzte Woche mit 180kg kreuzheben drauf machen... naja.. ich will nicht sagen das ich jetzt Studio verbot habe.. aber leiden können die mich nicht mehr!

[Headmaster]

Ihr dürft nicht vergessen...97% hin oder her... ist in dem fall egal wenn durch die Sache das Dckwachstum nicht angeregt wird...

Wollte letzte Woche mit 180kg kreuzheben drauf machen... naja.. ich will nicht sagen das ich jetzt Studio verbot habe.. aber leiden können die mich nicht mehr!

180 Kg !?! Wie geil is das denn !!!

Also ich hab den Deckel ja schon fast mit 60 Kg Zuladung geschrottet... Wollte aber auch Rudern vorgebeugt machen.

Und das mit dem Dickenwachstum ist so ne Sache. Das Probelm ist das PP immer von CK Werten redert. Die kann aber der Ottonormalverbraucher nicht messen.

Das Dickenwachstum scheidet wohl auch aus dem Grund aus, daß man bei vielen Übungen nur mit der PP (Langhanteln und Scheiben mal ausgeschlossen) keine wirkliche Bewegung geschweige denn Negativphase erzeugt wird. Daher auch kaum Erzeugung von Mikrotraumen.
Aber daß an der CK Sache was dran ist, seh ich bei Anfängern. Ich betone hier Anfänger. Bei denen kann ein geübtes Auge doch schon Verbesserungen sehen.

@DSG haben die auch EMS ? Wenn ja probiers mal damit. Wäre auf den Bericht gespannt

[Das Schwäbische Grauen]

..

@DSG haben die auch EMS ? Wenn ja probiers mal damit. Wäre auf den Bericht gespannt

ähhh meinst du "Elektro Myo Stimulationstraining" naja..
wo ist da der unterschied.. meinst du das mit dem Ganzkörpertraining???

Ich habe bis jetzt nur Bauch & Rücken darauf trainiert.. z.B. gebücktes Kurtzhantelrudern.. als ich dann beim Rückentraining das mit dem Kreuzheben gemacht habe.. beginnend mit 70kg (mir wurde gesagt bis max. 150kg wäre kein problem)… naja.. hätte auch erwähnen sollen inklusiv Körpergewicht!
Obwohl ich ihn darauf angesprochen habe… egal.. war Lustig .. aber einmal nutzen ist zu wenig um eine Aussage machen zu können ob das Wackelding was bringt!
DSG

[Headmaster]

ähhh meinst du "Elektro Myo Stimulationstraining" naja..
wo ist da der unterschied.. meinst du das mit dem Ganzkörpertraining???

DSG

Yo ! Elektro Myo Stimulationstraining. Das mein ich. Der Unterschied liegt darin, daß Du voll verkabelt wirst und quasi alle Muskeln gleichzeitig kontrahieren. Also nix mehr mit voller Konzentration auf Brust oder Trizeps... Wenn der Impuls kommt kann man froh sein wenn man halbwegs gerade stehen bleibt.
Der wesentliche Unterschied ist aber auch im Gegensatz zur PP daß das Hennemannsche Rekrutierungsprinzip umgekehrt wird und zuerst die weißen Fasern trainiert werden. Sprich hier ist Muskelaufbau möglich. Ich hab das probiert und versucht dabei einfache Liegestütze zu machen. Nach 2,5 war absolut Ende. Bizepscurls unter dem Impuls mit max 8 Kilo (Sonst 24 im PITT)gingen 3 mal. Auch hier 97% Faserrekrutierung. Einfache Ausfallschritte a la Ronnie (da, wo er mit der LH durchs Studio rennt) ohne LH und ich hab 1 Woche Angst gehabt mich hinzusetzen weil ich derbe Muskelkater im Ar**** hatte.
Ist halt in Kombination mit einer Bewegung naja sagen wir mal so ähnlich wie PITT. Dein ZNS wird halt nicht übermäßig gekillt, weil der Reiz ja von außen direkt am Muskel ankommt. Kann bisher nur Gutes Berichten.

Bauch mach ich nur noch auf der PP. Hab vorher 20+ min Crunches und sonstwas gemacht. Jetzt mache ich 5 Übungen a 60 sec. und bin platt.

Headmaster

[Das Schwäbische Grauen]

Yo ! Elektro Myo Stimulationstraining. Das mein ich. Der Unterschied liegt darin, daß Du voll verkabelt wirst und quasi alle Muskeln gleichzeitig kontrahieren. Also nix mehr mit voller Konzentration auf Brust oder Trizeps... Wenn der Impuls kommt kann man froh sein wenn man halbwegs gerade stehen bleibt.
Der wesentliche Unterschied ist aber auch im Gegensatz zur PP daß das Hennemannsche Rekrutierungsprinzip umgekehrt wird und zuerst die weißen Fasern trainiert werden. Sprich hier ist Muskelaufbau möglich. Ich hab das probiert und versucht dabei einfache Liegestütze zu machen. Nach 2,5 war absolut Ende. Bizepscurls unter dem Impuls mit max 8 Kilo (Sonst 24 im PITT)gingen 3 mal. Auch hier 97% Faserrekrutierung. Einfache Ausfallschritte a la Ronnie (da, wo er mit der LH durchs Studio rennt) ohne LH und ich hab 1 Woche Angst gehabt mich hinzusetzen weil ich derbe Muskelkater im Ar**** hatte.
Ist halt in Kombination mit einer Bewegung naja sagen wir mal so ähnlich wie PITT. Dein ZNS wird halt nicht übermäßig gekillt, weil der Reiz ja von außen direkt am Muskel ankommt. Kann bisher nur Gutes Berichten.

Bauch mach ich nur noch auf der PP. Hab vorher 20+ min Crunches und sonstwas gemacht. Jetzt mache ich 5 Übungen a 60 sec. und bin platt.

Headmaster

Das hört sich nicht Gesund an... darum mache ich es nicht!
Dann lieber 3-4x die Wochen SHT und gut ist

Aber du kennst doch meine Regel.. ändere nie was funktioniert .. also viel Spaß beim EMS training!
DSG