Laktat-Intervalltraining

[Tim1987]

Jo genau, musst halt darauf achten bei Mehrgelenksübungen zu bleiben also kein Frontheben oder Bizepscurls. Ein weiterer Punkt ist Ober und Unterkörper wir beschrieben, wenn möglich solltest du auch auf Zieh- und Drückübungen achten. Ersteres wäre zum Beispiel Kreuzheben oder Latziehen wobei zu letzterem Bankdrücken und Militarypress dazu gehören.

[chingy1984]

ah okay, also danke schonmal.

habs aber leider immernoch nicht gnz verstanden

mehrgelenksübungen sind das nur die übungen wo man an den geräten macht?

also bedeutet es das ich ober und unterkörper gleichzeitig trainieren muss?
soll ich vorher erstmal ein normales training machen und dann danach noch das zirkeltraining?

[Tim1987]

"wo man an den geräten mach" was ist das denn für ein Deutsch??
1.Nein, Mehrgelenksübungen binden mehrere Muskelgruppen in einer Übung mit ein, zb. Bankdrücken trainiert Brust, Schultern, Trizeps oder Kreuzheben trainiert Rücken und Beine. Es sollen solche Übungen sein, an Geräten wäre genau das Gegenteil.
2. Du trainierst mit der ersten Übung den Ober und mit der zweiten den Unterkörper, so als Beispiel also du trainierst beides an einem Tag.
3.Ein Training vorher solltest du aufjeden Fall seien lassen.

[chingy1984]

sorry meinte natürlich welche man n den geräten ausübt ist glaub ein besseres deutsch:=)

ah okay, hmm in dem beitrag von oben, woher ich auch dieses training kenne wurde genannt das man auch ein maximaltraining vorher absolvieren könnte.
für den maximalen erfolg, ich denke mal kann ja eig nicht schaden oder:=)

habt ihr gute erfolge mit dem training, sprich gut abgespeckt, und muskelzuwachs?

[chingy1984]

wie lange sollte den das training sein??