Laktat training?

[pumperdervis]

Hallo habe eine frage zu Laktat training oder wie das heißt
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=28797
meine das hier. Heißt das A1-A4 das ich nach Kniebeugen zu dips z.b gehe ohne pause und alle übungen so weiter und dann das noch 2 mal wiederholen?? Dabb habe ich noch eine frage und zwar kann man noch bizeps und trizeps übungen einfügen??

[nillekaes]

Richtig. Du machst direkt nach den Klimmzügen (ohne Pause) die Kniebeugen, dann Push-ups und Kreuzheben. Nach dem Kreuzheben machst Du 2 Minuten Pause und fängst den Zirkel wieder von vorne an.

Da es sich hier um Verbundübungen handelt, würde das Einbinden von Bizeps/Trizep den gewünschten Effekt zerstören. Außerdem werden beide Muskelgruppen durch die Verbundübungen genug belastet.


Wenn Du trotzdem Arme trainieren willst, dann mach es im Anschluß an das Laktattraining, also nach dem letzten Zirkel.