Bankdrücken: von ca.50-60kg auf 110kg max.
Kniebeuge: von 50kg auf 120kg max.
Kreuzheben: ist nun immernoch bei 170kg max & war am Anfang ca. 80kg





Haadphone,wenn ich das wüsste..ich dachte zuerst wie jeder hier..ja ich kann nicht zunehmen obwohl ich wie "ein Monster" esse. Nur als ich dann iwann mal anfing anständig zu essen & die Packung Haferflocken am Tag auch reinging & man sich überwindet anstatt 1 Teller Nudeln mal 3 zu essen..dann kamen die KG von ganz alleine..also hab sehr sehr sehr viel gegessen & tu es auch immernoch ! Hab auch Eiweiß genommen,aber ich glaube das ist unwesentlich


steinigt mich nicht wegen meiner waden..die wollen einfach nicht