Hier die fehlenden Daten:

sorry!

Bin 20 Jahre alt!
bin 1,78 groß
wiege 79 kilo
mein KFA liegt um die 12%
Bin seid ca eineinhalb jahren dabei mit einer 3 monatigen pause
Mein Ziel beim Training ist eher Muskelaufbau
Könnte von der Motivtion her jeden Tag gehen aber ich glaub 4 mal die Woche langt!
Meine Ernährung würde ich als ausgewogen darstellen! Ernähre mich nicht nach einem bestimmten plan aber achte darauf so viel Gesundes wie möglich zu essen, sprich viel Gemüse Obst Abends 250g Speisequark oder mal n Thunfischsalat gibts auch oft! Pizza muss aber auch manchmal sein
nehme zur Zeit BMS PRO 80 und versuche pro Kilo Körpergewicht 2g Eiweiß zu mir zu nehmen!
Creatin eD 5g!

Danke schon mal im Vorraus!