Wie stehen die Erfolgschancen?

[blash]

In deinem Trainingsplan fehlen Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge.
Schultern und Nacken direkt nach dem Rückentag? Wie wäre es denn mit Te1 Brust
frei
Te2 Rücken
frei
Te3 Beine
Te4 Schultern/Nacken
frei

[fredmoneto]

ich würde auch sagen, dass du zu viele isos in deinem trainingsplan hast und dir wie mein vorredner empfehlen die grundübungen kniebeugen , kreuzheben und bankdrücken zu machen, diese sprechen nämlich eigentlich alle muskeln gut an, eventuell noch latziehen, ne bizeps und trizeps übung dazu.

so ist der plan mehr als suboptimal, grundübungen sind ein MUSS!!!!

[Pasci88]

@ BETON:

Was ist so verkehrt darin Schulter und Nacken nach dem Rückentag zu trainieren? Bei deiner Idee von deiner TE-aufteilung vermisse ich irgendiwe Bizeps und Trizeps? oder meinste die wie bei meiner Aufteilung dazu zu trainieren?

Ok Grundübung werde ich dann mehr einbauen zb Brust Schrägbank positiv und negativ dazu Flies, dann wäre alle bereiche der Brust abgedeckt, oder lieber alle 3 Varianten Bankdrücken?

@fredmoneto:

Noch je eine Übung für Bizeps und Trizeps dazu?

Latzug hab ich doch Zwei Übungen dabei!

Was meint ihr zu der Aufteilung der Wiederholungen? Diese Art vom Pyramidensystem oder lieber die gewohnten 10 Wdh's bei 3 Sätzen!

Danke schon mal

[Frame77]

@ BETON:
Brust Schrägbank positiv und negativ dazu Flies, dann wäre alle bereiche der Brust abgedeckt, oder lieber alle 3 Varianten Bankdrücken?

welche 3 bereiche der brust?
brust, untere brust und innere brust?

[Pasci88]

mir ist schon klar das die brust ein muskel ist, ich meine damit schwerpunktmäige reize der oberen, mittleren und unteren teile der Brust und danke für den hilfreichen comment zu meiner eigentlich frage!