"wo man an den geräten mach" was ist das denn für ein Deutsch??
1.Nein, Mehrgelenksübungen binden mehrere Muskelgruppen in einer Übung mit ein, zb. Bankdrücken trainiert Brust, Schultern, Trizeps oder Kreuzheben trainiert Rücken und Beine. Es sollen solche Übungen sein, an Geräten wäre genau das Gegenteil.
2. Du trainierst mit der ersten Übung den Ober und mit der zweiten den Unterkörper, so als Beispiel also du trainierst beides an einem Tag.
3.Ein Training vorher solltest du aufjeden Fall seien lassen.