Zitat Zitat von surisakathor
hallo erstmal...

ich schreib mal hier ins anfängerforum, da ich nach 6 monaten training wohl noch ziemlich am anfang bin!!

also ich hab folgendes problem...
mein bizeps wachst kaum bzw garnicht, obwohl ich sehr intensiv trainiere!!
bin leider von natur aus sehr dünn und hab vor 3 monaten, also genau nach 3 monaten training 36 zentimeter gemessen, vorher hab ich zum vergleich leider nicht gemessen!!
jedenfalls, hab ich jetzt nach weiteren 3 monaten training wieder gemessen,
doch hat sich überhaupt nichts verändert!!

ich bin zwar mit dem gewicht schön raufgekommen nach einem halben jahr
aber vom bizeps her tut sich garnichts!!

hier mal mein training:

sz-stange schmal 37 kg 6-8 wiederholungen
sz-stange breit 32 kg 6-8 wiederholungen
kurzhanteln 16 kg 6-8 wiederholungen

und das 2 mal in der woche... mit 3 tagen pause dazwischen

demnach hab ich mich eigentlich gesteigert, wenn ich bedenke wann ich anfangs für gewichter hatte!!

wäre wirklich super wenn mir da jemand weiterhelfen könnte!!

36 zentimeter nach 3 monaten training is doch nicht so schlecht, wenn du doch so dünn warst vorher

ich bin auch etwas länger als 3 mon dabei und bin auch bei zirka 36(etwas schwammig) ... was erwartest du dir nach 6 monaten.. einen super definierten 45er oberarm?


vieleicht hattest du nach 3 monaten einen schwammigen 36er oa und hast jetzt einen mehr definierten 36er...


was die leute sich hier erwarten... ~~