was könnte ich tun um noch mehr fett zu verbrennen ich...

[chrisi1982]

ist hitt oder 912

[PinkPunker]

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm
http://www.zyko.de/a1508.html

[wolven-crom]

Um dauerhaften Erfolg zu haben, genügt etwas Joggen und
eine Diät bei weitem nicht. Du musst Deine Ernährunxgewohnheiten
so umstellen, daß Du damit die näxten 40 Jahre klarkommst.
Ansonsten hast Du verloren und wirst im Alter immer fetter.
Kein chance mit laschem Getue.
Dauernd definiert zu sein ist für einen mit normalem Stoffwexel
unmöglich, wenn er sich wie ein normalbürger ernährt.
Und suche nicht den leichten Weg mit pharma.

Was alle wollen - ist nunmal schwer zu bekommen
- sonst hätten ja alle den 8pack.

Es ist im Grund so einfach und doch so schwer für die meisten
durchzuhalten.

Mehr Bewegung um Kalorien zu verbrennen.
Beschränk Dich nicht auf eines. Mache alles
was Dir Spaß mach: Jogge, Tanze, schwimme, kampfsport, fußball
egal... beweg Dich, so oft du kannst.
Auf und nieder immer wieder...
Mache Liegstütz vor Deinem Computer..
Das stärkt auch dein Herz/Kreislauf.
Ein solides Hanteltraining mit Grundübungen wird Deine
Muskulatur bei entspr. Ernährung aufbauen.

Du kannst allerdinx jeden Tag nen Marathon laufen.
Wenn Deine Ernährung nicht passt - keine chance.

viel erfolg



wolven

[chrisi1982]

coffein was? hab schonmal hca getestet war eigentlich ganz zufrieden mit dem ergebnis

[Hava]

Du schaust auf dem Pic ja richtig betrübt.

Bewege dich viel. Schaue auf die Ernährung.
Nach einem Cardio Training verzichte auf Kohlenhydrate sondern genehmige dir nur einen Protein-Shake. Anfangs wirst du Hunger haben, nach einem harten Cardio Training nur einen Shake zu dir zu nehmen, aber das stellt sich ein.

Die Erfolge werden kommen. Lass Dir Zeit.
und Du sieht ja gut aus.
Weiter so. Kopf nicht hängen lassen

[Kurgebeat]

mach HIIT oder HST (912er, wenns schnell gehen muss)

912 ist die holzhammer methode, und ob er das wirklich braucht?


schonmal dussel`s plan probiert?

[halotestin]

du brauchst richtigtes training z.b

meltdown
fat to fire
912hst
german body comp
dussels abspeckplan
iv
hiit
mat

lg

[chrisi1982]

wenn ich auf nüchternen magen jogge und am vorabend karfttraining gemacht habe verbrennt doch der körper kein eiweiß sondern fett weil er doch weiß das er das eiweiß für die muskeln braucht wegerm training

[chrisi1982]

praktisch nach dem kraftraining im anschluß aerobes training damit der körper nicht kohlenhydrate sondern fett verbrennt richtig?

[chrisi1982]