Moin And1!,
Zitat Zitat von And1!
ich mache die klimmis mit zusatztgewicht und mein bizebs ist der erste der aufgibt vom rücken her könnte ich noch aber die arme sind halt am ***** an den unterarmen merke ichs auch.
Klimmzüge lassen sich ohne Bizepseinsatz durchführen. Lehne Dich dabei einfach zurück, so dass Kopf und Oberkörper etwas von der Stange entfernt sind. Wenn der Schwerpunkt direkt unten den Ellbogen liegt, sind die Bizepse komplett entlastet. Doch so weit brauchst Du Dich gar nicht zu lehnen. Experimentiere ein bisschen mit dem Winkel, bis Du eine Stellung gefunden hast, wo Bizpes und Latissimus gleich schnell ermüden. Dann war der Satz für beide Muskeln gewinnbringend. Das Gewicht ist natürlich etwas zu reduzieren. Was die Unterarme angeht, so könntest Du Zughilfen verwenden, jedoch nur bei den ganz schweren Sätzen. Versuche möglichst lange ohne auszukommen, damit sich Deine Griffkraft verstärkt. Ggf. auch mit den Captains of Crush oder dem Ivanko-Teil trainieren.

Viele Grüße,
Franconio