Zitat Zitat von Guerillerro
Es gibt eine Möglichkeit.
Nur dabei baust du so langsam Muskeln auf, dass du dich fragen muss, ob es das Wert ist.
Was man mit richtigem Bodybuilding innerhalb von 4 Monaten schafft, schafft man so in einem Jahr, wenn überhaupt.
Diese Sportart heißt Bodypump, dass wurde von LesMills erfunden.
Man trainiert zur Musik.
4mins lang durch, verschiedene Geschwindigkeiten mit gar keiner Pause oder nur kurzen.
Ein Song ist eine Muskelpartie.
Das hab ich auch mal gemacht, für den Anfang ist es nicht schlecht aber später baust du nur sehr sehr langsam Muskeln auf.

Kannst ja mal gucken.

http://www.lesmills.com/germany/de/m...-bodypump.aspx

Das gute dabei ist, es ist immer ein Trainer dabei, der auf dich und die anderen aufpasst, dass ihr auch alles richtig macht.
bodypump einheiten sind zum abspecken sehr gut geeignet. normalerweise geht es auch richtig zur sache. aber ein gleichzeitiger muskelaufbau + fettabbau wirst du damit auch nicht erreichen. für den normaltrainierer gilt das "entweder-oder-prinzip"