Hallo zusammen,

suche schon lange nach einem Rezept, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Glaube nach all dem, was ich gelesen und selbst ausprobiert habe nicht so recht dran. Berend Breitenstein hat mal wieder ein neues Buch geschrieben und behauptet, das es funktioniert und gibt entsprechende Ratschläge. Ich test das gerade und bin mal gespannt. In dem Buch ist nicht so recht zu erkennen, ob bei der empfohlenen Nahrungsmenge von Kaloriendefizit ausgegangen wird!

Bis jetzt purzeln bei mir die Pfunde ganz gut und ich sehe und messe leider noch keinen Muckizuwachs. Theoretsich sollte nur der Körperfettanteil runter gehen und das Gewicht fast konstant bleiben, tut es bis jetzt leider nicht. Naja, da ich mich recht kohlehydrahtarm ernähre, gehe ich bei den ersten Pfunden von hauptsächlich Wasserverlust aus. Mal sehen wie es weitergeht.

Würde gern wissen, ob schon mal von Euch jemand nachweislich Fett verloren und gleichzeitig Muskeln aufgebaut hat.