Keine Erfolge beim Training

[Leichenwetter]

Das es auf die Regeneration ankommt weiß ich, allerdings wurde mir gesagt, dass es theoretisch reicht, wenn man den Muskel einen tag ruhen lässt. Deswegen erscheint mir die Regenerationszeit von einer Woche pro Muskel arg lang.

Auch wurde mir gesagt, dass man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren kann, da sich diese besonders schnell regenerieren. Ist das richtig?

[Manoah]

Das es auf die Regeneration ankommt weiß ich, allerdings wurde mir gesagt, dass es theoretisch reicht, wenn man den Muskel einen tag ruhen lässt. Deswegen erscheint mir die Regenerationszeit von einer Woche pro Muskel arg lang.

Zum einen kann man das so nicht pauschalisieren und zum anderen geht es auch nicht darum, was funktioniert, sondern was optimal ist. Erfahrene sind zum Teil mit einer einzigen Trainingseinheit alle 2 Wochen dazu in der Lage ihren Muskel ausreichend zu reizen.

Auch wurde mir gesagt, dass man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren kann, da sich diese besonders schnell regenerieren. Ist das richtig?

Ontologisch bedingt reagieren bestimmte Muskelgruppen leicht anders, hauptsächlich tritt hier der Bauchmuskel hervor, jedoch würde ich nicht dazu anraten ihn jeden Tag zu trainieren, zu mal 50% aller Trainierenden mit der passiven Belastung von Kniebeugen und Kreuzheben schon in der Lage sind ein vernünftiges Sixpack aufzubauen.

[PhilippAlex]

Zum einen kann man das so nicht pauschalisieren und zum anderen geht es auch nicht darum, was funktioniert, sondern was optimal ist. .

So ist es. Was manch einer heute noch nicht kappiert hat, ist, dass es nicht darum geht einen Muskel so oft wie möglich zu trainieren, sondern durch das Training einen Reiz zu setzen und dem Körper danach die Zeit zu geben sich zu erholen UND darüber hinaus noch zu wachsen!

[Leichenwetter]

Montag: Brust/arme

Mittwoch: Beine

Freitag: Schultern/Rücken


So, ich habe mich endschieden nach dem oben stehenden TP zu trainieren.
Meine Frage, da ihr empfehlt jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren, an euch:

Wäre es sinnvoll wenn ich Kreuzheben als Übung mit einführe, da hier ja mehrere Muskelgruppen angesprochen werden? Wenn ja, an welchem Tag?

[Manoah]

[...]
Wäre es sinnvoll wenn ich Kreuzheben als Übung mit einführe, da hier ja mehrere Muskelgruppen angesprochen werden? Wenn ja, an welchem Tag?

Rücken würd ich sagen, Beine wäre aber auch möglich...