Keine Erfolge beim Training

[PhilippAlex]

Zum einen kann man das so nicht pauschalisieren und zum anderen geht es auch nicht darum, was funktioniert, sondern was optimal ist. .

So ist es. Was manch einer heute noch nicht kappiert hat, ist, dass es nicht darum geht einen Muskel so oft wie möglich zu trainieren, sondern durch das Training einen Reiz zu setzen und dem Körper danach die Zeit zu geben sich zu erholen UND darüber hinaus noch zu wachsen!

[Leichenwetter]

Montag: Brust/arme

Mittwoch: Beine

Freitag: Schultern/Rücken


So, ich habe mich endschieden nach dem oben stehenden TP zu trainieren.
Meine Frage, da ihr empfehlt jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren, an euch:

Wäre es sinnvoll wenn ich Kreuzheben als Übung mit einführe, da hier ja mehrere Muskelgruppen angesprochen werden? Wenn ja, an welchem Tag?

[Manoah]

[...]
Wäre es sinnvoll wenn ich Kreuzheben als Übung mit einführe, da hier ja mehrere Muskelgruppen angesprochen werden? Wenn ja, an welchem Tag?

Rücken würd ich sagen, Beine wäre aber auch möglich...