Bin 1.70 groß und wiege 85kg.

Dem entsprechend liegt mein bei 29,4

Habe mit der Diät angefangen, ich würd nur gerne wissen wieviel kcal ich täglich zu mir nehmen sollte?

Bzw. auch wie ich den kacl-defizit klein halten kann, weil ich trotzdem die Muskulatur antrainieren will?