2 kurze fragen zum Kalorienbedarf

[Camembert_Kid]

Sorry Leute, ich muss nochmal nerven...

Also:
2300 kcal Grundumsatz hab ich jetzt
+ 500kcal Überschuss für den Aufbau (egal ob Trainingstag oder nicht)

Hat dann jemand ne ungefähre Idee wieviel kcal ich im Training verballer?
Dauert ca. 1 Stunde??

[N3ckBr34k4]

Sorry Leute, ich muss nochmal nerven...

Also:
2300 kcal Grundumsatz hab ich jetzt
+ 500kcal Überschuss für den Aufbau (egal ob Trainingstag oder nicht)

Hat dann jemand ne ungefähre Idee wieviel kcal ich im Training verballer?
Dauert ca. 1 Stunde??

äääh, sorry, aber du hast doch bisher nur deinen grundumsatz? verbessert mich wenn ich falsch liege, aber da wirst du mit den 2800 viel aufbauen.
zum grundumsatz kommt für gewöhnlich noch der (nicht unwesentliche) faktor der körperlichen aktivität dazu. das wären dann die kcal, die du am tag verbrauchst, OHNE aufzubauen. also gesamtenergieumsatz + 500kcal = aufbau.

und was du in einer stunde training an kcal raushaust kann dir keiner genau sagen, ne stunde lang kniebeugen braucht sicher mehr als ne stunde lang bizepscurls oder cardio behaupte ich jetzt. auch weiß keiner ob du kurze oder 10min pausen zwischen den sätzen machst.