unterwegs kannste doch vollkorn brote/brötchen
mit viel putenbrust /fettarmen käse essen um deine
ew un kcal zahl zu erreichen.
ein whey eiweiß kann meiner meinung nach nie verkehrt sein!
optimum whey soll sehr gut und lecker sein...guck mal bie ebay da gibts das für 48 euro (2,3kg)