aber um deine eigentliche frage zu beantworten wegen deinem bizeps.
ich hatte das gleiche problem wie du. aber es ist warscheinlich nicht nur der bizeps sondern der ganze körper denk ich mal. ich kenne das man kommt einfach nichtmehr vorran und die gewichte kann man auch nciht so schnell steigern wie damals.
Tipp:
Machmal 2 woche komplette pause.
das heißt nichtmal joggen gehen oder sowas. wirklich garnichts!
danach wieder LANGSAM anfangen. also das heißt lieber 5 kg weniger als vor der pause.
hab mal irgendwo hier gelesen das sollte man sowieso alle 8 wochen machen.
naja viel erfolg. wenns noch fragen gibt dann schreib mich mal an![]()
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