Hi,
wollte mal so hören, was ihr von meinem Trainingsplan haltet:

Mo: Rücken/Bizeps
3x Latziehen/Klimmzüge
3x Rudern
3x weiß nicht wie die Übung heißt, stehe am Seilzug, habe oben eine Stange, beuge mich vor und ziehe die Stangen dann zum Bauch hin
3x Hintere Schulter(am Seilzug)
3x KH-Curls
3x KH-Hammercurls

Mi: Brust/Trizeps
3x Kabelzug über Kreuz
3x Bankdrücken
2x Butterfly
3x Dips
3x Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
3x Crunches
3x Untererbauch

Fr: Beine/Schultern
4x Kniebeugen an der Maschine
3x Beuncurls liegend
3x Beinstrecker
2x Beincurls stehend
3x Waden
3x Maschinendrücken
3x Seitheben sitzend an der Maschine


so nun legt mal los, ich weiß es ist kein Kreuzheben drin, aber das mache ich nciht, da ich schon ein paar Probleme mit dem Rücken hatte.