Krafttraining vs. Kraftausdauer Training

[stefan192]

Erstmal danke für die schnellen Antworten.

Da tun sich noch zwei Fragen auf:

Habe anfangs auch an Geräten trainiert, allerdings immer nur 1 Satz 8-12 Wiederholungen. Habe hier im Forum schon viel gelesen, dass es sinnvoller ist mehrere Sätze zu trainieren. Könnt ihr mir dazu bisschen mehr sagen? (Immer dasselbe Gewicht oder Gewicht pro Satz reduzieren? Wie groß ist der Vorteil mehrere Sätze zu machen)

Habe auch schon was von Periodentraining gelesen. Bringt das wirklich so viel oder ist es auch sinnvoll, z.b. 2 mal die Woche Kraftausdauer und 2 mal die Woche Muskelaufbau an Geräten zu trainieren?


Grüße

Stefan

[stef_00X]

Wenn du dir die mit Sticky-markierten Threads durchliest, kannst du dir selbst helfen. Auf jedenfall verwechselst du hier gerade Krafttraining mit Bodybuilding (Hyperthrophie-Training).
Beim Krafttraining geht es dir nicht darum, möglichst gut auszusehen, sondern möglichst große Gewichte zu bewältigen.
BB wird in (meiner) Regel mit 8-12 (zur Abwechslung vielleicht auch mit 6) Wiederholungen, bei Bauch und Waden bei 15-25 Wiederholungen trainiert. 3 Sätze.
Ich kann dir den WKM-Plan raten.

[Argentum]

Dazu kann ich nur sagen Wiederholungszahlen sind Relativ, klar stimmen die von dir vorgegeben Zahlen aber Sinn unseres (BB) Trainings ist Muskelwachstum zu stimulieren. Ich persönlich geh zurzeit nie Über 8 Wh`s auch bei Waden und Bauch nicht.