Diätprojekt Ingo 1,76 106kg

[Orgy]

Man da haste dir aber ne ordentliche Wampe angearbeitet, Dicker.

[BB-Sky]

ingo.. das sind eindeutig zu viele kohlenhydrate.. ich würde dir empfehlen einiges rauszulassen.
außerdem wirst du merken, dass du durch bestimmte sachen einfach nicht satt wirst.

folgende tipps würde ich dir geben:

ersetze 250ml Milch + Kellogs Cornflakes mit quark + früchten

ersetze den fettigen french dressing mit olivenöl + balsamico + huhn/pute/fisch

bei den zwischenmahlzeiten würde ich viel weniger zu obst greifen. nüsse, shakes, eier usw. würden die sache besser abrunden.

außerdem würde ich dir empfehlen deine mahlzeiten zu erhöhen.. das sieht ziemlich mager aus..

ich mache auch gerade diät.. und soll ich dir mal was sagen? ich esse auch 2200 kcal und nehme ab (bei einem gewicht von 63 kilo)... ingo da müssen mindestens 3500 her.. vorallem ist das so wichtig, weil du sport treibst und dein stoffwechsel sonst einschläft