Dips

[capriz61]

mit 5kg wirste nichts merken

nimm mal nen 10er oder 15er

[JumpingJesus]

mit 5kg wirste nichts merken

nimm mal nen 10er oder 15er

Jupp..bei Dips gehts rasant! Tolle Übung.
Aber vorsicht mit den Schultern.
Am besten vorsorglich Rotatorentraining danach!

[xerof]

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

[relevant]

hey stonie,

ich würd aufjedenfall erstmal mit 5kg anfangen.
sicher wirst auch mit 10kg n paar schaffen, aber mit 5kg schaffst du sowieso ne neue reiz-setzung und zudem bereitest du deine gelenke auf das höhere gewicht vor.

letzlich musst du aber selber gucken!

[AlexLg89]

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

Ja die Klimmzüge sind bei mir auch so ein Problem. Ich denke, du musst einfach Trainieren und dich langsam steigern. Bis du einen ohne Hilfe schaffst. Irgendwann werden zwei draus und dann gehts weiter Berg auf. So hab ich das hier im Forum gelesen

[Camphari]

Ja die Klimmzüge sind bei mir auch so ein Problem. Ich denke, du musst einfach Trainieren und dich langsam steigern. Bis du einen ohne Hilfe schaffst. Irgendwann werden zwei draus und dann gehts weiter Berg auf. So hab ich das hier im Forum gelesen

so kann ichs auch bestätigen

@Xerof: Probiers mal mit statischen Klimmzügen (also bei ellenbogen ca. 90° hängen bleiben solang es geht) oder negativ klimmzügen (nach oben springen, löangsam hinunterlassen) - mmn solltst dich auch so schnell steigern können

[xerof]

so kann ichs auch bestätigen

@Xerof: Probiers mal mit statischen Klimmzügen (also bei ellenbogen ca. 90° hängen bleiben solang es geht) oder negativ klimmzügen (nach oben springen, löangsam hinunterlassen) - mmn solltst dich auch so schnell steigern können

ok danke ich werds mal probieren

[tior]

Ich habe gewartet bis ich 3x15 Dips geschafft habe, jetzt hab ich immer 15 Kilo vor'm Sack hängen und schaff 9 9 8!

[capriz61]

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

ich steigere mich bei den klimmzügen auch nicht so schnell ist echt scheise , aber dips is das einfachste mmn

[Juser1986]

wieso gehen dips und klimmzüge bei allen so gut bzw steigenr sich so schnell -.-


ich wiege 92 kg (am abend) wenn ich dips mach und muss bei der maschine mit 25 kilo leichter machen um 8 dips eventuell zu schaffen

trainiere seit anfang dez.


klimmzüge 35 kilo erleichterung für maximal 8 klimmis



PS: ohne maschine schaff ich bei beiden kein einzigen


PPS: kfa zirka 20%

hm, ich wieg ~90kg, hab sogar noch mehr KFA, aber 8 Klimmzüge gehen inzwischen. Wenn ich 3x12 schaff, erhöhe ich um 2,5kg, so wie ich das bei allen übungen mache
edit: vielleicht greifst du anders. ich mach engen Untergriff, mit weitem Griff schaff ich genau einen XD