ich kann mich leider mit hst überhaupt nicht anfreunden,ist mir nicht intensiv genug,hat keine erfolge gebracht und mich depremiert.war aber auch nur ein 4 wochen versuch,hat immerhin gereicht mich vollkommen zu "dekonditionieren",sodass ich erstmal ein richtiges männerprogramm nachschieben musste um überhaupt wieder meinen alten standard zu erreichen.
ich bin der festen überzeugung,wer aufbauen will muss stark werden und mit schweren gewichten alles geben,und nicht mit verdammten babyrasseln 15 wdh machen.
dann solltest du mal clustern. wenn du 30 einzelwhs mit 95% deines 1rm machst, dann sag mir mal, was daran nicht intensiv ist.
gruß