kein Muskelkater mehr=fertig regeneriert?

[Argentum]

Deine neue Aufteilung ist vollkommen OK 3 mal die woch mit einem tag Pause. Das ist alles was ich dir dazu sagen kann.

[ForEverJoe]

...ich trainier 4 mal die woche! jedoch würd ich dir raten wenn du noch muskelkater hast einfach noch nen tag ausetzen bevor du wieder die gleichen muskeln beanspruchst

[logg92]

Hallo,


danke für eure Antworten. Werde den Plan so machen.
Wüsste dennoch gernewie das mit der Superkompensation ist.


mfG
Sebastian

[Manoah]

Hallo,


danke für eure Antworten. Werde den Plan so machen.
Wüsste dennoch gernewie das mit der Superkompensation ist.


mfG
Sebastian

Kein Plan wie das genau gemeint ist, aber Superkompensation ist nur graue Theorie, ihre Höhepunkt schliesst mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit nicht direkt mit dem Muskelkater ab, mehr kann man dazu allerdings auch nicht wirklich sagen. Jeder sollte durch Ausprobieren für sich selbst herausfinden wo der beste Mittelweg zwischen Belastung und Erholung liegt.

[logg92]

Hey,

danke auch für deine Antwort. Werde auch einfach ausprobieren, hab halt nur gedacht es gäbe da irgendwelche Anzeichen für unabhängig vom Muskelkater.


mfG
Sebastian

[Manoah]

Hey,

danke auch für deine Antwort. Werde auch einfach ausprobieren, hab halt nur gedacht es gäbe da irgendwelche Anzeichen für unabhängig vom Muskelkater.


mfG
Sebastian

Ohja...ein Anzeichen gibt es, den Muskelwachstum, da der aber noch von einigen anderen Faktoren abhängt kann man das leider nicht so verallgemeinern.

[logg92]

Hallo,


jap ist sicher am besten einfach auzuprobieren wie man mit der Regeneration zurecht kommt. Aber wie du schon gesagt hast, da gibts zu viele Faktoren und wenn ich in zwei Wochen zwei Kilo weniger wiege wird wohl irgendwas nicht stimmen dann wohl am ehersten die Regeneration, da die als einziges umgestellt wurden. Naja oder weniger Schlaf durch die Schule....

mfG
Sebastian

[blafaselbla]

Ohja...ein Anzeichen gibt es, den Muskelwachstum, da der aber noch von einigen anderen Faktoren abhängt kann man das leider nicht so verallgemeinern.

Das Muskelwachstum
Der Muskel
Das Wachstum

Sorry das musste sein