hi bigingo!

ich kann dir auch nur nochmal empfehlen die kalorien höher zu setzen. du brauchst auf jeden fall mehr als 2300 kcal!

mit deinem gewicht erreichst du bei so weniger kalorienzufuhr nur, dass dein stoffwechsel einschläft und dein körper sich auf sparflamme einstellt.

vergiss nicht... man muß in einer diät nicht zwangsläufig hungern.. und das tust du mit deiner ernährung definitiv

das eiweiß höher zu schrauben ist ein sehr guter gedanke. ich selber habe die besten erfahrung gemacht, wenn ich nur 100g kohlenhydrate am tag gegessen habe. denn es sind auch größtenteils nur die kohlenhydrate die den hunger antreiben..