ja 13 monate Diät un Kontrolliertes Aubauen!

[dab00n]

Begonnen mit Diät habe ich letztes Jahr im Februar... mit 109.5kg wovon ich leider kein Pic habe..... jedoch ca 5 monate später mit run 90kg... siehe Pic1.... un nun mein neustes Bild mit rund 76kg nach 13 monaten Diät un kontrolliertem aufbau!


Was meint ihr? is noch viel zu viel Fett am bauch ich weiss aber zu vorher ^^

[Zivi80]

kann leider keinen kontrollierten "AUFBAU" sehen kuck mal das du obenrum was tust...gute kh´s mit ordentlich ew und moderatem fett...!

sonst bist ja bald vom winde verweht...

keep on pumping`

Zivi

[Schnulle]

dab: abgenommen hast du sichtlich!
mich würde interessieren, ob du ein muskelaufbautraning absolvierst? wenn ja wie lange und wie hast du es aufgebaut?
ich habe den verdacht, dass du dir zu wenig eiweiß zuführst.. denk daran, eiweißß ist der grundbaustoff für die muskeln!

[kingcola]

dab: abgenommen hast du sichtlich!
mich würde interessieren, ob du ein muskelaufbautraning absolvierst? wenn ja wie lange und wie hast du es aufgebaut?
ich habe den verdacht, dass du dir zu wenig eiweiß zuführst.. denk daran, eiweißß ist der grundbaustoff für die muskeln!

Mehr als erhalten kann er in einer Diät aber nicht. Bei hoher Proteinaufnahme gelingt ihm das wohl aber noch am Besten.

[Schnulle]

wenn er vorher nicht trainiert hat und mit beginn der diät zusätzlich mit muskelaufbau angefangen hat, wird er auch muskeln zulegen, da gibt es gar keine frage.

deshalb wollte ich wissen, ob er einfach nur so diät macht oder auch trainiert

[darkchief]

von den KG daten ist es sicherlich gut, aber übertreibe es nicht mit dem solarium...

[dab00n]

wenn er vorher nicht trainiert hat und mit beginn der diät zusätzlich mit muskelaufbau angefangen hat, wird er auch muskeln zulegen, da gibt es gar keine frage.

deshalb wollte ich wissen, ob er einfach nur so diät macht oder auch trainiert

ich trainiere (auf muskeln) auch... ist echt viel muskelmasse in der siät weggegangen... auf meine EW einnahme achte ich eigentlich sehr! ca 170g am Tag!!!



p.s. solarium nur 1-2 mal im monat danach seh ich immer aus wien hummer un 12min is das minimum bei uns im studio!

[dab00n]

wollt ma noch bild reintun wo es mit meinen armen un so ein wenig besser aussieht ^^

[AndreasB]

rasieren wäre der erste schritt in die richtige richtung!
deine haare saugen extrem viel protein aus deinem körper um die keratinproduktion anzukurbeln.

diese teufelsbrut!

[N3ckBr34k4]

Wah pfui Teufel, wie ich diese Bilder mit vollkommen durchnässten Bärenfell hasse. Ekelhaft. Bitte entweder rasieren oder Fotos mit trockenen Haaren machen, aber nicht wenn sie noch voll Schweiß sind
Da schmeckt mir nichtmal mehr mein Hüttenkäse.


Nevertheless klasse Leistung. Würd mich echt interessieren wie du vorher ausgesehen hast, jetzt mit so wenig Gewicht kann ich mir dich gar nicht mit 110kg vorstellen, es hängt ja nichtmal Haut am Bauch. Respekt.