4 Faktoren sind relevant

1) Wieviel ? (leichtes Kaloriendefizit anstreben bezogen auf deinen Arbeitsumsatz)
2) Wie oft ? (Minimum 5 Mahlzeiten, nach oben hin offen)
3) Was ? (Nährstoffaufteilung Protein/KH/Fett)
4) Wann ? (sprich wann führe ich meinen Körper Energie in Form von Fett und KH zu und wann eher nicht)