brauche euren rat

[xnave]

ne ich suche keinen plan hab ja einen
meine wegen den übungen ob die ok sind oder tauschen mit was anderem?

[Sasin]

bin grad bissl zu müde um genau übungen zu korrigieren oder zu kritisieren wie auch immer ... wieso trainierst du nich einfach nach vorgabe ? gibt doch so schöne fertige pläne im forum

von den splits halte ich halt sehr wenig ( brust bizeps trizeps )
und teil ma das "volumen" mehr auf ... also für beine is ja n witz wiewenig du da machst , für die großen muskeln machste anscheinend weniger
rücken würd ich evtl auch andere übungen dazunehmen

wie gesagt...schau dich ma lieber um und nehm evtl ein WKM plan is ja auch 3er sache

ps was soll man unter "beine arme" verstehen? nochma arme tri bi ? oder wie

[xnave]

ja ok mir gefällt das selber auch nicht trainiere auch nichtso habs diese woche mal ausprobiert fands nicht gut arme gleichzeitig

brust,trizeps

schulter,bizeps

rücken,beine

trainiere ich normal

aber welche übungen sollte ich mit hinzufügen noch oder entfernen?

[Slater1]

rücken beine an einem tag?
na dann viel spass

unterteil mal lieber brust-rücken-beine, die solltest wenn schon split an unterschiedlichen tagen trainieren, dazu kannst du die kleineren muskelgruppen hinzufügen wie arme usw

[xnave]

ok dann mach ich es eben so

brust,trizeps

rücken,bizeps

beine,schulter?

[Manoah]

ok dann mach ich es eben so

brust,trizeps

rücken,bizeps

beine,schulter?

Beine und Schultern sollte man eigentlich nicht zusammen trainieren, warum nicht einfach die Schulter in vordere und hintere aufteilen und auf die beiden ersten Trainingseinheiten verteilen?