also ersma allgemein: man kommt immer weiter,egal wie "weit" man schon ist außer du bist totkrank und kannst nicht mal n pappbecher halten.
meld dich am besten in einem fitnessstudio an und lies dich hier durch(stickies etc.).
wenn du überhaupt keine lust aufs studio hast,empfehl ich dir schleunigst ein anderen plan zu machen.hast ja schon mal ne stange(brauchst aber mehr gewichte) und ein multifunktionsgerät.
mein tipp wäre:
1.auf ernährung achten (musst dich einfach hier durchlesen im forum)
2. wenn (kein) studio und du einen simplen aber effektiven plan suchst=>wkm-plan
3. so schnell wie möglich diesen plan in die tonne kloppen
mfg