Mache seit 13 Jahren Krafttraining aber in den letzten 3 Jahren geht irgendwie so gut wie gar nichts mehr vorwärts. Vermute daß es an meinem Training liegen könnte. Haber die letzten Jahre immer 3er Split gemacht und jetzt vor 6 Monaten auf 4er Split umgestellt. Sieht dann folgendermaßen aus:
Montag: Brust: 7 Übungen mit je 4 Sätzen
Bauch: 12 Sätze
Mittwoch: Bizeps 5 Übungen mit je 4 Sätzen
Beine 5 Ü/4S
Freitag: Trizeps 5 Ü/ 4 S
Schulter 5 Ü / 4S
Sonntag: Rücken 7 Ü / 4S
Nacken 3 Ü / 4S

Ich trainiere eigentlich jeden Satz bis zum Versagen, sollte doch so nicht so falsch sein oder?
Hat irgendjemand ne Idee was ich besser machen könnte weil... die Erfolge bleiben in letzter Zeit fast völlig aus und das ist auf Dauer frustrierend
Danke für die Hilfe