Zitat Zitat von jane1976

Nun, jetzt weiss ich immer noch nicht, warum man seine Gykogenspeicher nach dem Training sofort wieder auffüllen soll...


Jedenfalls, danke für die Rückmeldungen.

tschüß,
Jane

direkt nach dem training muss er nicht unbedingt aufgefüllt werden. er sollte halt vor länger dauernden intensiven trainingseinheiten gefüllt sein. weil der köper bei anstrengung (puls über ~120) immer mehr kohlehydrate für die engergiegewinnung braucht. bei höheren puls steigt aber auch die fettverbrennung.

deshlab sollte man auf nüchternen magen nicht länger als ne halbe stune tainieren, davon ausgegangen, dass man nach dem abendessen keinen sport mehr gemacht hat.
das gilt aber nur bei normaler ernährung, bei einer diät wärs immer gut wenn man nicht auf nüchternen magen sport macht, denn da ist man schnell in einem katabolen zustand

ich würde noch ein bisschen mehr KH zu mittag essen, wenn das frühstück schon ausfällt.


ernährungen hab ich schon schlimmere gesehn. so ists nicht.
aber wenn man sich zu sehr verkrampft alles richtig zu machen, macht man in einigen sachen doch grobe fehler und tut dem körper dann auch nix gutes