4 Übungen für den Bizeps und 1-2 Übungen für den Trizeps? Etwas unausgewogen, meinst du nicht auch? Mit dem Volumen wirst du den Bizeps total verbrennen und übertrainieren. Reduziere das Volumen auf 3 Sätze und führe diese nach perfekter Technik und einer betont langsamen Negativphase aus. Das reicht locker für ein ordentliches Muskelwachstum!