brauche euren rat

[xnave]

ja ok mir gefällt das selber auch nicht trainiere auch nichtso habs diese woche mal ausprobiert fands nicht gut arme gleichzeitig

brust,trizeps

schulter,bizeps

rücken,beine

trainiere ich normal

aber welche übungen sollte ich mit hinzufügen noch oder entfernen?

[Slater1]

rücken beine an einem tag?
na dann viel spass

unterteil mal lieber brust-rücken-beine, die solltest wenn schon split an unterschiedlichen tagen trainieren, dazu kannst du die kleineren muskelgruppen hinzufügen wie arme usw

[xnave]

ok dann mach ich es eben so

brust,trizeps

rücken,bizeps

beine,schulter?

[Manoah]

ok dann mach ich es eben so

brust,trizeps

rücken,bizeps

beine,schulter?

Beine und Schultern sollte man eigentlich nicht zusammen trainieren, warum nicht einfach die Schulter in vordere und hintere aufteilen und auf die beiden ersten Trainingseinheiten verteilen?