Zitat Zitat von Sasin
wieviel wdh und sätze machst du denn jeweils ?
Du hast Recht mit das Wichtigste habe ich vergessen zu schreiben. Habe es jetzt geändert, mache von allem 3 Sätze. Wiederholungen standen da, wie gesagt 8 - 15.


Zitat Zitat von Sasin
WO bleibt das beintraining !? ...
ps : bitte jetz nich argumentieren dass du fussball spielst
Nein Basketball Das schon seit 13 Jahren. Als ich noch im Verein gespielt habe habe ich auch isoliertes Beintraining gemacht. Daher kann ich sagen, dass ein sportartgerechtes Training der Beine auch noch mal 3 Tage die Woche in Anspruch nehmen würde. Dann würde ich aber Trainieren wie ein Profisportler, was ich letztendlich nicht bin. Es ist mehr eine Zeitfrage, deshalb mache ich das Training der Beine abhängig davon wie oft ich die Woche spiele, damit ich dann nicht mit Muskelermüdung auf dem Platz stehe.
Aber Grundsätzlich gebe ich dir ja Recht, das man die Beine konstant mittrainieren sollte und dass viele im Studio das nicht machen und deshalb unausgewogen aussehen.
Meine Beine sind aber ganz gut in Form und sehr kräftig. Bei den Beinübungen habe ich keine Probleme und kann die meisten auch mit hohem Gewicht problemlos bewältigen.



Zitat Zitat von Sasin
die bewegung ist sehr eintönig... mach mal hammercurs ab und zu und evtl SZ stange rein..
Danke ! Hammercurls, die wollte ich eh in mein Training aufnehmen.
SZ-Stange schrecke ich ein bißchen vor zurück, wegen der Ellenbogengelenken und da ich diese Übungen wo man Gewichte über dem Kopf hält nicht mag..


Zitat Zitat von Sasin
Ernährung... naja das is wohl das wichtigste , sieh zu dass du leichten kcal überschuss hinkriegst
Jo, da haste Recht. Ernährungstechnisch bin ich auch ganz gut im Lot. Überschuss ist gegeben. Lande wohl immer irgendwo um die 3600 kcal.