Jahrelang falsches Training? Hilfe!

[Manoah]

Was meint ihr?

Sollte hinhauen...

Was haltet ihr von einem 2er Split, Mo+Di und Do+Fr trainieren?

Von 2er Splitts halte ich nicht soviel, ist aber auf jedenfall eine Möglichkeit

Und was ist mit dem Eiweißshake? bringt das was? wann und wie oft trinken? nur nach training oder jeden tag?

Whey Protein nach dem Training und eventuell morgens nach dem Aufstehen macht relativ viel Sinn...

Könnt ihr mir weitere "Ernährungsergänzungen" empflehlen?

Ergänzungen oder "Ergänzungen"?

Ersteres eventuell Bierhefe, Zink und Lachsölkapseln, alles weitere brauchst du nicht und selbst die genannten sind defintiv nicht essentiell.

Zum zweiten, vermutlich habe ich es sowieso nur falsch interpretiert, aber darauf kannst du definitiv noch lange getrost verzichten.

--> Also kein Wettkampf Bodybuilder sondern eher ein gut bepackter durchtrainierter Körper.

Sollte klappen mit Disziplin, Motivation und Köpfchen...