Zitat Zitat von wildsau

Dann fängst Du an Kreuzheben, Schulterdrücken. Wenn Du 200 Kilo Kreuzheben kannst und 100 Kilo vom Boden hochhebst, um sie anschliessend über den Kopf zu drücken (und vielleicht so ein Kniebeuge zu machen!) wiegst Du auch mindestens 100 Kilo - versprochen! Sehr wahrscheinlich sogar ne ganze Ecke mehr.
Wobei 200 kg Heben viel schneller drin sein werden als die sauberen 100 kg Clean&Press

@Nahrungsergänzung:
Vergiss die ganzen Gainer und sonst irgendwelchen Kram.
Iss ordentlich und schau dass du auf dein Eiweiß kommst. Mehr brauchst du nicht.