Creatin morgens mit was einnehmen?

**Manoah** · 30.03.2008, 23:20

Maltodextrin

**tedrick** · 30.03.2008, 23:35

Ok danke,

also werde ca. 300ml zu den 5 g Crea mischen.

Also wie viel Gramm Malto soll ich nun hinzugeben?

gruß

**Manoah** · 30.03.2008, 23:40

300 ml von was?
Wasser?

Sonst wie ich schon schrieb im Verhältnis 1:10, bei 5g Kreatin macht das dann 50 g Maltodextrin obwohl mir das, wie ich ja schon schrieb ziemlich viel erscheint, aber so hab ichs im Kopf.

**tedrick** · 30.03.2008, 23:42

ja dies wäre in wasser.

**Manoah** · 30.03.2008, 23:43

Ok, dann so wie ich geschrieben habe, kannst natürlich auch weniger Maltodextrin nehmen...

**tedrick** · 30.03.2008, 23:44

okay danke!

**BlaZn** · 30.03.2008, 23:51

Für den Insulineffekt, also in Bezug auf die Creatinaufnahme, reicht schon eine geringe Menge "Zucker" aus, wie dies bsp. bei der Einnahme mit einem Glas Fruchtsaft (Traubensaft) der Fall ist.

Beim PWN-Shake gelten natürlich wieder ganz andere Kohlenhydrat-Mengen als morgens beim Creatin auf nüchternen Magen.