Jahrelang falsches Training? Hilfe!

[Mark83]

Das können wir leider auch nicht sagen!

doch das können wir:
weiter gehts auf jeden fall - und das deutlich!



zu den fragen:
1) schau ebay obs in deiner nähe was abzuholen gibt. ansonsten www.megafitness-shop.de
dort kostet 1kg ca. 1€, nimm einfach die billigsten scheiben.
vielleicht willst du dir ja noch ne gute klimmzugstange mitbestellen oder anderes equipment mitbestellen...

2) einfach immer zur gleichen zeit messen, es empfiehlt sich der morgen nach dem klogang. brustumfang weder eingeatmet noch ausgeatmet, mittelding also

3) dehnen imo überflüssig, wenn dann nach dem training

4) brauchst eigentlich nix, investiere das geld in ausrüstung! wenn überhaupt, dann ein whey-protein nach dem training

5) der mittelweg ist gut. ich behaupte einfach mal, dass wenn du dich ganz normal ernährst und täglich ne portion magerquark und nen großen schluck milch trinkst passt das.
wenn du dich wirst etwas weniger, wenns nicht voran geht etwas mehr.
nur der quark (oder ne andere proteinquelle) sollte konstant drinbleiben

[jogi85]

doch das können wir:
weiter gehts auf jeden fall - und das deutlich!



zu den fragen:
1) schau ebay obs in deiner nähe was abzuholen gibt. ansonsten www.megafitness-shop.de
dort kostet 1kg ca. 1€, nimm einfach die billigsten scheiben.
vielleicht willst du dir ja noch ne gute klimmzugstange mitbestellen oder anderes equipment mitbestellen...

2) einfach immer zur gleichen zeit messen, es empfiehlt sich der morgen nach dem klogang. brustumfang weder eingeatmet noch ausgeatmet, mittelding also
also arme locker runterhängen lassen und oberarm messen oder?

3) dehnen imo überflüssig, wenn dann nach dem training
was ist imo?

4) brauchst eigentlich nix, investiere das geld in ausrüstung! wenn überhaupt, dann ein whey-protein nach dem training

5) der mittelweg ist gut. ich behaupte einfach mal, dass wenn du dich ganz normal ernährst und täglich ne portion magerquark und nen großen schluck milch trinkst passt das.
wenn du dich wirst etwas weniger, wenns nicht voran geht etwas mehr.
nur der quark (oder ne andere proteinquelle) sollte konstant drinbleiben

also 500g magerquark jeden tag? zu welcher tageszeit am besten? und wie zubereitet? einer hat geschrieben mit cola mixen.
wie macht ihr das? =)

was haltet ihr von diesem frühstück?
halber liter milch, kakao 2 esslöffel, haferflocken, eine banane kleingeschnitten
das ganze mit pürierstab gemixt und etwas in der mikrowelle erwärmt
ergibt ca 1/2 l trinkbare haferflockenbrühe

bringt das was? (habe gelesen dass haferflocken zum frühstück gut sind)

[mrz]

Da find ich meinen Shake nahrhafter :P

Heute mal Experimentiert.

700ml Milch
Gehäufter Essslöffel Proteinpulver Shoko
1 Rohes Ei
Ganze Banane (Chiquita :P)
250g Exquisa Fruchquark Banane/Kirsch (0.2% fett, 13g kh )
Handvoll Studentenfutter
1 Weetabixkeks

Mixen und für richtig lecker befunden.