Wer sich mal intensiever mit der Materie beschäftigen will, empfehle ich das Buch "Öfter, länger, besser" von Mantak Chia welches ich selber gerade lese oder von Barbara Keesling "Liebe machen die ganze Nacht" ist finde ich aber nciht so ausführlich und, wie ich finde, mit vielen Passagen gefühlt, die eigentlich ncihts richtig aussagen.

Zum Beckenbodentraining, das gepostet wurde:
Das war für Leute mit Inkontinenz. Das heißt für Leute mit einer schwachen Blase und zurückgebildeten Beckenboden Muskeln. Sprich, es macht den Anschein für meine vorhaben sehr uneffektiv zu sein.

Und die Witze "Ich hebe schon 5KG", etc. sind fürn *****. Taoisten (oder wie die heißen) trainieren wirklich mit Gewichten.