Ein weiterer Jugendlicher aufem Weg...

[Georgy]

omg.....mach bitte bitte nen video davon...und keine ausreden bitte jeder hat nen freund, jeder hat ein handy...

[Held vom Erdbeerfeld]

weiß ich hehe..schreib mal privat an..dann hab ich schonmal nen video mit 100kgchen..falls mir das auch nicht geglaubt wird :P aber mach nächsten montag nen video =) was bisschen neuer ist

gruß

[HazZzard]

Sehr schöner Körper *auch will*
Vielleicht magst du ja mal deinen trainingsplan etwas genauer posten, welche Übung mit wieviel wdh/satz usw.

Hast ordentlich was draufgepackt und wenn du so weiter machst hast bestimmt schnell weitere große Erfolge, zwar nicht so groß wie anfangs aber dennoch. Nen Kumpel von mir hat auch 10 Jahre schwimmen gemacht und unglaublich viel Muskelmasse schnell aufgebaut. Ob das damit zusammenhängt das die Brust- /Arm- /Schultermuskeln schon jahrelang trainiert werden?

Bin auf jedenfall bissl neidisch auf deine Erfolge xD, ich bin erst bei 4kg Masse in 6 Monaten. Aber dein Körper ist auch schon wesentlich ausgewachsener als meiner.

Mach weiter so =)

Mfg HazZzard

[Held vom Erdbeerfeld]

Montag Brust
Bankdrücken
Schrägbank im Wechsel KH & LH
Drücken an der Bankdrückmaschine ( nach vorne) ^^
& entweder am Kabelzug fliegende,mit KH fliegende oder Überzüge mit KH

Dienstag Rücken
Klimmzüge
Latzug eng vorne zur Brust
Kreuzheben
LH-Rudern

Mittwoch frei

Donnerstag Schultern/Nacken
Frontdrücken nach oben
KH zur Seite im sitzen?
Am Kabelzug was für die hintere Schulter ( kp wie ich die beschreiben soll)
Nackenziehen mit LH

Freitag Beine
Kniebeugen oder Beinpresse
Beinstrecker
Beinanzieher
Wadenstrecker

Samstag Arme
Dips oder mit LH im liegen zur Stirn
Kabelzug mit V-Stange nach unten
Sz-LH-Curls
Hammercurls

so..weiß nicht wie die alle richtig heißen,wenn iwas unklar sein sollte..ich kanns ja mal versuchen genauer zu erklären